• Диета доктора Ковалькова

     

    Одной из самых известных на данный момент диет является семейная диета доктора Ковалькова. Он является владельцем клиники, которая помогает пациентам снижать вес. Система диеты доктора Ковалькова включает в себя не только правила правильного питания, но и регулярные физические нагрузки. Она дает возможность надолго сохранить свой нормальный вес и хорошее здоровье.

    Рекомендации при диете

    В это методику для похудения входит четыре этапа. Доктор Ковальков рекомендует каждый день не менее, чем 40-70 минут заниматься спортом. Еще одно важное правило – не есть после физических упражнений 2- 2,5 часа (это не касается воды отрубей)

    Первый этап диеты Ковалькова

    Первый этап подготовительный. Он должен длиться 2-3 недели. За это время сжигается около 5-6 кг. Из рациона следует исключить: конфеты и мороженое, шоколад, мед, газированные напитки, мед и т. д.

    Первый этап диеты Ковалькова

    В основную часть рациона должны входить бобы, зерновые, чечевица, овощи, фрукты, минеральная вода (около двух литров в день).

    Второй этап диеты

    Во время второго этапа происходит активное очищение кишечника. В день необходимо употреблять около двух литров воды.

    Вот приблизительное меню второго этапа диеты доктора Ковалькова.

    Обед состоит из салата из огурцов, помидоров, сладкого перца, лука и маслин. Все это заправляется оливковым маслом.

    На ужин нужно съесть белок 2 вареных яиц. В день можно съедать пару яблок и кроме воды можно пить зеленый чай без сахара.

     



  • На главную

    © 2014 Диета