• Методика понравилась! -7 кг за 2 недели (+ впечатления спустя год)

     

    Достоинства: всё хорошо и доступно расписано, многим подойдёт, можно есть после 18, не нужно считать калории, нет чувства голода, побочных эффектов не было, реально похудела

    Я тоже узнала о докторе Ковалькове по различным телевизионным программам. А когда пришло время похудеть, заинтересовалась им всерьез. А увидев программу "Семейный размер" решила худеть именно по его методике. Перечитала форум его сайта, выписала книгу "Победа над весом" и начала. Начальный вес относительно небольшой 63 кг но хотела вернуться к прежнему 52-53 кг и, как говорится, без потерь.

    Диета делится на 3 этапа. Первый этап - очищение организма. отучение от "быстрых" углеводов, избавление от лишней жидкости и "перестройка организма" к новому питанию. Он длится 2-3 недели и именно на нем быстро теряют вес до 5-8 кг. Второй этап. как я поняла. это переход к привычному питанию (в рацион добавляется мясо, рыба, птица и многое другое). Это основнои этап и продолжается он пока Вы не достигнете идеального для себя веса. И третий этап-закрепление результата, чтобы сброшенный вес не вернулся (как это происходит от несбалансированных диет)

    ИТАК

    Рацион на день первого этапа :

    1. натощак выпиваем 1 ст воды и. в идеале, отправляемся на пешую прогулку (или любая аэробная нагрузка) где-то около часа

    2. Через час-полтора после прогулки - завтрак. стакан кефира ( 2.5% жирности) + горсть отрубей (покупаю в аптеке) + кедровые орешки (1 ст ложка без верха) ИЛИ 6 миндальных орешков (миндаль лучше есть на 2 этапе)

    3. Далее в течении дня, до 18 часов нужно съесть 4 яблока (любых по сорту, цвету. )

    4. В течении дня нужно есть отруби, запивая их водой

    5. В течении дня нужно пить много воды. примерно 2.5 л

    6. В течении дня разрешаются 2-3 чашечки зел чая без сахара

    7. С 18 часов можно есть любые сырые овощи (кроме картоф. свеклы, моркови)

    8. В интервале с18 до 22 часов (не позднее 2 часов до сна) НУЖНО съесть салат из разрешенных овощей+2 ст ложки творога+1 ст ложка нерафинированного оливкогого или подс. масла, по желанию специи

    9. Перед сном 2 вареных яичных белка

    Первые 2-3 дня было не привычно есть днем только яблоки и отруби, а вечером и овощи, и салат с творогом и маслом, и яичные белки. Но этот рацион мне очень подошел. Есть как-то и не хотелось, этих продуктов было вполне достаточно. Отруби вообще классная вещь! Вкусно и есть после них не хочется. Очень вкусные "Лито" + советы А то, что можно поужинать вкусным салатом хоть в десять вечера, так это же вообще счастье:)

    Итоги: на первом этапе, без мучений голода, сбросила 7 кг.

    На втором этапе постепенно вводим белок ( творог, рыбу, мясо). Фрукты и ягоды теперь можно любые. Иногда можно есть вечером вместо салата тушеные овощи. Так же понадобятся различные добавки (изолят протеина. )- это реальные помощники в нашем деле. Читайте книгу Алексея Владимировича, там все описано более чем подробно.

    Сейчас я уже 10 дней на втором-всего похудела на 10 кг. Плюс здоровые ногти, волосы, кожа. А вообще на 2 этапе интересно, как будто не на диете можно есть почти все. А на форуме А. Ковалькова худеющие по его методике делятся вкусными рецептами из разрешенных продуктов.

    Книга "Победа над весом" очень познавательная, настоящая энциклопедия, после того как я ее прочла мне пришлось "стереть память" и заново учиться питаться! Советую прочесть каждому.

    На все вопросы постараюсь ответить, может что непонятно?

    Худейте с удовольствием.

    ДОПОЛНЕНИЯ

    Прошел год

    Итоги

    Сейчас мой вес 50 кг (т. е я похудела на 12-13 кг ). Вес держится уже год. По-методике получается, что я на 3 этапе, т. е. я ем ВСЁ кроме 4х запрещенных продуктов - это мука, сахар, картофель и белый рис (без фанатизма, если очень захочется могу себе позволить, ничего страшного)

    Занимаюсь в тренажерном зале. Самочувствие прекрасное, кожа, волосы, ногти здоровые и красивые. Вредные продукты не ем (гамбургеры, чипсы. ), потому что они теперь для меня не вкусные. Даже подумать страшно как же я позволяла себе делать из организма помойку! Стыдно даже. Настроение прекрасное, легкость. Готовлю вкусные изыски для себя и гостей (обычно в аерогриле или мультиварке), всем очень нравится, говорят "как в ресторане". Появилась эстетика принятия пищи что ли. Плюсы можно перечислять бесконечно.

    Всем кто страдает лишним весом: милые мои, возьмите себя в руки, ограничения ведь это не навсегда, вы почувствуете совсем другое качество жизни-это такое счастье! Это ваша жизнь и ваше здоровье. И никто кроме вас самих не поможет обрести стройность, красоту и молодость.

    Не хватает мотивации и вы постоянно срываетесь. Подумайте хорошенько. Платья, джинсы и даже возлюбленный/ная ЭТО НЕ МОТИВАЦИЯ! Мотивация ЭТО ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ и еще раз ЗДОРОВЬЕ.

    Огромное спасибо Алексею Владимировичу Ковалькову! Всех благ!

     



  • На главную

    © 2014 Диета