• Кефирно-творожная диета

     

    Кефирно-творожная диета предназначена для быстрого похудения. Если у вас нет серьезных проблем с фигурой и все, что нужно сбросить – это пять-шесть килограммов, диета может стать неплохим решением. Существуют несколько вариантов этого плана похудения – на три, семь и 21 день. Каждый поможет вам получить ударную дозу кальция, необходимого для ускорения метаболизма в процессе избавления от лишних килограммов. Кроме того, вы сможете насытить свой организм пребиотиками – полезными бактериями, отвечающими за качество и скорость пищеварительных процессов. В итоге, после кефирно-творожных дней даже обычное сбалансированное низкокалорийное питание будет работать гораздо более эффективно.

    Меню кефирно-творожной диеты

    Если нужно сбросить всего пару килограммов, подойдет кефирно-творожная разгрузка на три дня. На каждый день возьмите литр кефира и 400 граммов творога. Идеально будет, если вы разделите все эти продукты на 6 приемов пищи, причем два последних должны быть жидкими, кефирными. Это бессолевая диета, поэтому добавлять пряности в творог нужно с осторожностью – лучше ограничиться натуральной корицей или зеленью укропа. А вот готовые пряности «из пакетиков» могут замедлить похудение. Жидкость во время диеты не ограничивается, но обманывать себя тоже не стоит – диетическая кола и кофе с молоком и подсластителем не являются лучшими спутниками похудения. Пейте лучше минералку, зеленый чай, а утром взбодрите себя чашечкой натурального эспрессо.

    Семидневная кефирно-творожная диета почти такая же, как и трехдневка. Нужно взять 1 литр кефира, 400 граммов творога, но можно добавить 2 несладких фрукта. Лучше, если это будут яблоки сорта «антоновка» или «гренни смит», а еще вы можете есть грейпфруты или апельсины. Это довольно строгая диета, поэтому лучше всего воздержаться от экстремальных тренировок на данный период, и заниматься йогой. пилатесом. легким бегом или ходьбой. Да и от рабочих стрессов желательно «убегать».

    Кефирно-творожные 21 день строятся немного по другому принципу. По сути, ваш рацион не ограничится кефиром и творогом, просто этих продуктов станет чуть больше в рационе. Так, завтракать рекомендуется 200 г творога с любым несладким фруктовым пюре. Кстати, если у вас нет времени на его приготовление, поищите в отделе детского питания. Некоторые производители делают этот продукт без сахара и консервантов. На второй завтрак стоит выпить стакан кефира с корицей. На обед вы можете съесть любой углеводный гарнир – кашу, коричневый рис, печеную картошку с небольшим кусочком мяса или рыбы. На ужин нужно ограничиться 200г морепродуктов или нежирной рыбы, ну а перед сном опять выпить кефир. На этой диете строго запрещены сахар в чай и любой алкоголь.

    Результаты кефирно-творожной диеты

    Основное условие диет – подбор правильного кефира или творога. Для этой диеты следует выбирать кефир и творог с минимальным содержанием жира. Идеальны 0-2% продукты. Если вы не любите сухой обезжиренные творог, можно смешивать его с парой столовых ложек кефира и щепоткой корицы в блендере или кухонном комбайне. Это поможет вам внести разнообразие в рацион. Результат трехдневки – минус один-два килограмма, которые, впрочем, быстро вернутся, если вы будете злоупотреблять соленостями и превышать калорийную норму. После семи дней на кефире и твороге можно «недосчитаться» примерно 5 килограммов, однако из этой диеты следует правильно выходить – лучше придерживаться меню 21 дневной диеты с этими продуктами как минимум неделю. Самая длительная диета вполне безопасна для здоровья – главное, принимайте дополнительно поливитамины и не пренебрегайте спортом. Противопоказания у таких способов похудения стандартные – непереносимость лактозы, нарушения пищевого поведения, плохое усвоение полноценного белка.

    Важно: прежде чем сесть на кефирно-творожную диету проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для yourdietonline. ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

     



  • На главную

    © 2014 Диета