• Кефирная диета

     

    Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

    Кефирная монодиета

    Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

    Кефирная диета Института питания

    Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

    Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

    Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

    Зимняя кефирная диета

    Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее – не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

    Завтрак

    чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

    Полдник

    стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.

    Обед

    Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.

    Полдник

    Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.

    Ужин

    чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

    Перед сном

    Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

    Кефирно-фруктовая диета

    В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

    Разгрузочная кефирная диета

    Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

    Завтрак

    Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.

    Полдник

    2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.

    Обед

    Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.

    Полдник

    Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно – яблоки).

    Ужин

    Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

    Перед сном

    Стакан кефира или молока.

    “Полосатая” кефирная диета

    Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день – только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день – любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

    Кефирно-яблочная диета

    Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

    Первые три дня

    Ежедневно – по 1,5 литра обезжиренного кефира.

    Вторые три дня

    Ежедневно – по 1,5 кг свежих яблок.

    Третьи три дня

    Ежедневно – но 1,5 литра обезжиренного кефира.

    Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

    Девятидневная кефирная диета

    Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

    Первые три дня.

    За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.

    Вторые три дня.

    За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

    Последние три дня.

    За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

    Восьмидневная кефирная диета

    Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

    Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

    Первый день.

    500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.

    Второй день.

    500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.

    Третий день.

    500 мл кефира, 500 грамм творога.

    Четвертый день.

    500 мл кефира, 500 грамм сметаны.

    Восьмой день.

    Минеральная вода в неограниченном количестве.

    Недельная кефирная диета

    1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).

    Четвертый день

    1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.

    Пятый день

    1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).

    Шестой день

    1,5-2 л кефира.

    Седьмой день

    Минеральная вода в неограниченном количестве (лучше – без газа).

    Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай – нельзя.

    Пятидневная кефирная диета

    С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

    07.00 – чашка чая без сахара.

    09.00 – салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.

    11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.

    13.00 – яблоко.

    15.00 – яйцо, сваренное вкрутую.

    17.00 – яблоко.

    19.00 – 10 шт. чернослива.

    21.00 – стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

    Кефирно-творожные разгрузочные дни

    Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

    “Кефирный” день – это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.

    “Кефирно-творожный” день – это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

    Прочтений диеты: 128397

    Отзывов о результатах применения диеты: 189

    Кефирка

    На кефирных диетах нужно обязательно мультивитамины принимать, а то авитаминоз можно заработать, если долго сидеть.

    Бармалей

    Кефирная диета — крайне вкусна и полезна. Рекомендую!

    Дуся

    Кефир в последнее время стал какой-то "не додержанный" что-ли. Видимо, смысла нет соблюдать технологию и так все выпьют. Поэтому, качество неважное стало. Вспоминаю время, когда кефир не выливался из перевернутой бутылки.

    Добрый

    Кефир не то, чтобы плохой стал, просто хороший трудно найти. Неплохой для кефирных диет - 1% с пробиотиками. Одновременно поддерживает микрофлору кишечника, страдающую при диетах.

    Андрей

    Сижу на кефирной диете уже 6 дней. Днем только кефир, вечером - морская капуста и 3 сырых яйца с черным хлебом. Скинул за первые 5 дней 4 кило. Посвежел, повеселел и стал высыпаться.

    Джаконда

    Буду пробовать эту диету, раз её так нахваливают. Пожелайте мне удачи, пожалуйста! А то задолбалась уже свиньёй ходить.

    Ирина

    Сын устроил себе разгрузочный день на кефире. После этого почувствовал себя плохо. При обследовании обнаружили язву. Врач объяснила, что у кого повышенная кислотность, даже день кефирной диеты - это катастрофа.

    Елена

    Первый день на кефирной диете, жрать охота. После родов 10 месяцев прошло, набрала лишних 15 кг, хочу опять 50 кг весить.

    Шумахер

    Девочки есть одна очень старая пословица - меньше кекса, больше секса. И при этом секс должен быть интенсивным в течении 30 минут. Приятного вам похудания.

    Худышка

    Главное, потом не набрать кг обратно, а то все усилия напрасно!

    Костя

    Уже сижу 2й день, только кефир и ничего более, вроде, нормально, поначалу кушать не хотелось, но потом чуть не сорвался. Залил в себя еще кефира и все нормально. Чувствуется легкость какая-то.

    Алёна

    Я похудела на кефире на 20 кг, потом через какое то время забеременела и родила дочку. Сейчас опять сижу на диете и уже есть результаты, во время беременности чуть набрала лишнее. Главное перетерпеть первых 3 дня и делать хотя бы зарядку. И желудок после такой диеты отдыхает и начинает нормально работать и самое главное - это не вредно, ведь кефир это натуральный белок.

    Лучше всего садиться на диету после сильного душевного расстройства, личного характера, измены короче, как в данном случае у меня. Начал бегать, турник, брусья, ничего почти не ем, кроме кефира и воды, иногда чуть соки натуральные из овощей и фруктов. Не поверите вернул себе форму на 15-20 лет, похудел с 86 до 81 и это только за первые 2 недели, хорошая физическая нагрузка без железок, пробежки отжимание, брусья турник, помогают телу не расслабляться.

     



  • На главную

    © 2014 Диета