• Доктор Ковальков: диета, которая быстро приведет вас в форму!

     

    Диета доктора Ковалькова относится к низкокалорийному типу. При ее соблюдении вы надежно теряете вес в количестве трех-четырех килограмм за неделю. Но ее соблюдение должно длиться довольно долгий период. Ковальков разработал собственную методику похудения. Он сам использовал ее на собственном опыте и избавился от 55 килограммов лишнего веса. Доктор лечит людей уже более десяти лет. Его методы борьбы с ожирением и лишним весом известны по всему миру. Он выпустил собственную книгу, посвященную проблеме лишнего веса. Эту диету не рекомендуется самостоятельно соблюдать при хронических заболеваниях, только под надзором диетолога или эндокринолога.

    Диета по Ковалькову содержит следующие рекомендации:

    1. Перед диетическим питанием необходимо полностью очистить свой кишечник.
    2. Очень важен момент психологической подготовки и собственной мотивации к потере веса.
    3. В режиме питания обязательно должны быть свежие овощи.
    4. Правильное употребление воды в достаточном количестве.
    5. Употребление во время соблюдения диеты витаминно-минеральных комплексов.
    6. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты и творог в достаточном количестве.
    7. Ягоды и фрукты должны присутствовать ежедневно.
    8. Замена жиров на полезные растительные жиры.
    9. На первом этапе необходимо исключить животные белки и заменить их на растительные.
    10. Постоянно двигаться, использовать физические нагрузки.
    11. Соль ограничить до 6 граммов в день.

    Сама диета состоит из трех последовательных этапов. Для начала рецепты диеты Ковалькова исключают из меню простые углеводы. Они могут вызвать выброс инсулина в организм. Откажитесь от употребления сахара и не употребляйте сладости: шоколад, мороженое, варенье, мед, конфеты и т. д. Можно употреблять сахарозаменители.

    Итак, этап первый. Это начальный и подготовительный этап. Сначала проводится мероприятия по восстановлению микрофлоры и очищение кишечника. Нужно отказаться от конфет, пирожного, мучных продуктов, хлеба, макарон, белого риса и картофеля. В ежедневное меню стоит включить яблоки, клетчатку, грейпфруты, овощи, зелень и кисломолочные продукты. Этот этап самый трудный и длится две недели. Вы можете испытывать раздражительность и чувство голода.

    Второй этап. Вес снижается путем перестройки обмена веществ и дальнейшей очистки организма. Этап длится до тех пор, пока вес не стабилизируется. Ограничения в еде уже не такие жесткие. В рацион включается белое мясо, нежирный творог, морепродукты и рыба.

    Третий этап. Во время этого этапа происходит закрепление достигнутых результатов на предыдущих уровнях. Вырабатывается своя индивидуальная схема питания, которой стоит придерживаться всю жизнь.

    Диетолог Алексей Ковальков может пересмотреть метод лечения в ходе диеты. Смягчит ее или же наоборот сделать жестче. Люди, у которых лишний вес достигает 12 килограммов, используют в своем лечении методы, которые дают результат уже в самом начале. Иначе в дальнейшем лечение теряет эффективность и методы необходимо изменять.

     



  • На главную

    © 2014 Диета