• Диета доктора Аткинса

     

    Появление доктора Аткинса стало настоящим переворотом в диетологии, хотя возражений было много и весьма критических. Самого Аткинса диета коснулась очень серьезно, ведь даже клинические испытания он проводил на своем организме. Не стоит останавливаться на истории болезни автора диеты, но отметить основные противопоказания все же следует. Но это касается практически абсолютно всех диет для снижения веса.

    Так что не смотря ни на что мы все-таки рекомендуем попробовать эту диету от профессионала, которая обязательно поможет Вам сбросить лишние килограммы и наладить для себя сбалансированное и эффективное питание уже сейчас.

    Прежде всего, низкоуглеводная диета Аткинса противопоказана:

    • Людям с нормальным весом или тем, у кого индекс массы тела превышает допустимые менее чем на 1,5 -2%
    • Тем, кто имеет серьезные хронические или иные заболевания, в том числе, сахарный диабет, заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, почечная недостаточность и прочие заболевания, включая стадию ремиссии
    • При беременности и кормлении грудью (категорически!)

    Основные требования во время диеты Аткинса:

    • Отказ от использования любых лекарств в первые две недели
    • Обязательная консультация с врачом-диетологом

    Итак, низкоуглеводная диета доктора Аткинса предполагает практически полный отказ от употребления углеводов, поскольку те 20 грамм, которые разрешены – это всего одна сдобная булочка (!). Зато белковая пища, то есть блюда из любой рыбы, птицы (курица, дичь), морепродуктов, яиц, твердых сыров, грибов (только свежие) и овощей (только в сыром виде), может употребляться без ограничений. Ограничения накладываются не только на углеводы, но и на картофель, кукурузу, хлебобулочные изделия, сахар, любой алкоголь. Довольно много придется работать с расчетами дневной нормы употребления даже разрешенных продуктов, поэтому лучше позаботиться о таблицах расчета дневной калорийности (не более 1700 Ккал).

    Два этапа диеты Аткинса:

    1. Ограничения по дневной калорийности питания + ограничение по количеству углеводов (14 дней)
    2. Снятие ограничения по дневной калорийности + ограничение по количеству углеводов (всю оставшуюся жизнь)

    Только при хотя бы относительном соблюдении условий II этапа полученное на I этапе снижение веса (до 10 кг) будет стабильным. После достижения вашего оптимального веса можно понемногу добавлять в пищу углеводы, но надо прекратить увеличивать их количество, как только вес начнет подниматься – для вас это количество углеводов будет оптимальным для продолжения диеты.

     



  • На главную

    © 2014 Диета