• Диета по Ковалькову

     

    Четырехэтапная диета, представляющая собой один подготовительный этап и три основных, разработана согласно методике известного врача-диетолога, владельца клиники по корректированию веса, Алексея Ковалькова. Преимущества такого рациона питания, предназначенного для избавления от лишнего веса, заключаются в том, что рассчитан он не только на похудение, но и на стабилизацию работы организма и восстановление обмена веществ.

    Для подготовительного этапа режима питания, разработанного на основании методики Ковалькова из рациона необходимо сразу же исключить сахар и прочие сладости, и «нехорошие» углеводы. Вам придется обойтись без белого сахара, шоколада, конфет, меда, мороженного, фруктовых соков, газированных напитков. Не подходят для такой диеты и прошедшие промышленную обработку продукты, такие как белый рис. Не допускает методика и употребление картофеля, кукурузы и любого алкоголя.

    Но, согласно данному методу, вам не обойтись без грубого помола зерновых, бобов, чечевицы, фруктов и овощей. Не противоречит диете и употребление небольшого количества сухого вина. 10 стаканов воды в день, обязательной при соблюдении диеты по Ковалькову, спровоцируют выработку надпочечниками специальных гормонов, которые сжигают жир.

    На первом этапе диеты, для очищения кишечника и восстановления микрофлоры в нем, необходимо выпивать стакан воды натощак, а затем придерживаться такого рациона:

    Завтрак:

    - 200 граммов кефира нежирного;

    - 1 горсть ореховой смеси;

    - небольшое количество отрубей.

    Через два часа после завтрака можно будет съесть одно яблоко.

    На ужин:

    - необходимо съедать одну порцию греческого салата, или любого другого, состоящего из тех же ингредиентов;

    - заправлять салат необходимо не более чем одной чайной ложкой оливкового масла.

    Незадолго до сна:

    - выпейте стакан теплого молока

    - или белок двух яиц.

    На протяжении всего дня прием пищи согласно методике не предусмотрен, но вы сможете выпивать не более трех чашек чая или съедать не более трех яблок, но с интервалом в час, и не ранее чем за час до или после еды. Яблоки можно заменить грейпфрутом. Употреблять такие фрукты как морковь, бананы, свеклу, равно как и мясо в этот период диеты категорически запрещено.

    Если вы будете четко следовать всем рекомендациям врача-диетолога, то к концу второй недели вы избавитесь от шести или семи килограммов.

    На втором этапе этой диеты вам можно будет добавить в свой рацион творог, но нежирный, мясо курицы, морепродукты, индейку. Готовить продукты необходимо путем отваривания или на пару. Таким образом, вы сможете сбрасывать вес медленнее, а, следовательно, и не так быстро его наберете.

    На третьем этапе такой диеты вам необходимо будет закрепить достигнутый результат. А если состав рациона питания будет близок к рекомендованному Алексеем Ковальковым, то сброшенные килограммы не вернутся.

    Но, не забывайте простого правила, для того чтобы диета принесла вам пользу, а не вред, прежде посоветуйтесь с врачом.

    Просмотров: 901 | Комментариев: (0)

     



  • На главную

    © 2014 Диета