• Диета доктора Ковалькова

     

    Диета доктора Ковалькова - это не только безопасный для здоровья способ похудения, но и возможность приучить себя к здоровому образу жизни. Стоит отметить, что эиа диета помогла самому же автору сбросить до 55 кг лишнего веса и может быть рекомендована любому человеку, но с обязательной консультацией врача. Данная авторская программа заключает в себе совмещение физических упражнений с правильным питанием.

    Худея по Ковалькову

    Данная методика имеет 4 этапа и требует обязательную подготовку организма к предстоящим изменениям. Проведение работы над собой – это и есть первый этап диеты. Еще одной важной особенностью диеты доктора Ковалькова являются обязательные тренировки по утрам в течение часа. А после физических нагрузок нельзя есть на протяжении двух часов. Запрет не распространяется на воду и отруби.

    Этапы диеты

    1 этап (подготовительный).

    Длится он 2-3 недели. Теряется до 6 кг веса.

    Нельзя есть продукты, которые были подвержены очистке (например, шлифованный рис) и:
      все сладости кукуруза алкоголь картофель

    Основой рацион - это:

      зерновые бобы чечевица овощи фрукты питьевая вода (более 10 стаканов в день)

    2 этап (очистительный)

    Идет активное очищение кишечника и восстановление микрофлоры. Обязательно нужно выпивать более чем 2 л жидкости за день.

    Меню доктора Ковалькова

    В течении 3 дней еще можно 2-3 зеленых яблока. Из жидкости – воду и до 3 чашек в день зеленого чая.

     



  • На главную

    © 2014 Диета