• Диета по калориям: 1000 калорий в день

     

    Страдаете из-за лишних килограммов – ежедневного кошмара многих современных женщин? Многие из этих страдалиц видят только лишь эстетическую сторону проблемы лишнего веса, однако безусловно доказано, что полнота является причиной многих заболеваний современного человека.

    Мы предлагаем вам образец одного дня низкокалорийной диеты (около 1000 калорий, 75 гм белков, 100 гм углеводов, 35 гм жиров):

    Утром. 200 мл молока

    10 часов утра. булочка (50 гм), или ломтик хлеба с мягкой несоленой брынзой, или 50 гм вареного мяса.

    12 часов. черный кофе с сахарином

    Обед :

    - на первое – салат из сырых овощей: 200 гм капусты или редиски, листового салата, огурцов, помидоров, сладкого перца, с одной ложкой растительного масла, соком лимона или уксусом. Салат можно заменить 1-2 тарелками супа из тех же самых овощей и в тех же самых количествах, что и салат, с добавлением таких овощей как шпинат, кабачок, цветная капуста.

    - на второе – 100 гм говядины, телятины или мяса птицы (тушеного или отварного), или 150 гм вареной или запеченной рыбы, или 150 гм творога.

    - на десерт – одно яблоко (100 гм)

    Ужин :

    - на первое – 150 гм отварного картофеля или 200 гм кабачков/стручковой фасоли, с добавлением 2 ложечек йогурта.

    - на второе – 100 гм тушеного нежирного мяса или 150 гм нежирной рыбы.

    - на десерт – одно яблоко.

    Но помня о том, что диета не состоит только из одного разгрузочного дня, предлагаем вам режим питания на всю неделю:

    Понедельник: 600 калорий

    Вторник: 1000 калорий

    Среда: только овощи и фрукты

    Четверг: 1000 калорий

    Пятница: только овощи и фрукты

    Суббота: 600 калорий

    Воскресенье: 1000 калорий

    В дни с 1000 калорий следуйте диете, описанной выше. В дни с 600 калориями ваш рацион должен состоять из 1,5 л молока, или 2 пакета нежирного творога, или 2 ломтика (150 гм) нежирного мяса, или скомбинируйте всего понемногу.

    Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, камни в желчном пузыре – вот наиболее распространенные заболевания, сопутствующие излишнему весу. Но мало кто знает, что некоторые формы рака – матки, молочной железы, мочевого пузыря, прямой и толстой кишки – чаще всего возникает у тучных людей.

    Что же такое – излишняя полнота? Неумение держать себя в рамках? Отсутствие силы воли? Каприз? Да, так думают те, кто с этой проблемой никогда не сталкивался. Ну а тем, кто страдает из-за лишнего веса, необходимо понять, что, приняв решение похудеть, вы не только решите проблему, связанную с эстетическим аспектом своей внешности, не только сможете надеть одежду, о которой вы могли только мечтать, но также решите многие проблемы со здоровьем, начиная с одышки и заканчивая тяжелыми заболеваниями, что подстерегают носителя лишних килограммов.

    Легкое дыхание и легкая походка – эти чудесные качества молодости и стройности – станут для вас заслуженной наградой!

    Мы выражаем надежду, что все вышесказанное заставит вас утвердиться в своем решении похудеть, а наш рецепт диеты 1000 калорий поможет вам осуществить задуманное.

    Разместил: Светлана Кузьмина | Дата: 02.09.2009

     



  • На главную

    © 2014 Диета