• Диета доктора Аткинса - отзывы

     

    Эта диета основана на простом постулате: сахар - это белый и сладкий яд. Поэтому углеводы необходимо исключить. Потребление белков, жиров, напротив, ничем не регламентировано, разве только тоже одним простым правилом – не переедать. Съешь чуть меньше, чем ты хочешь.

    Структурно эта диета устроена довольно просто. Первые две недели необходимы для перестройки организма к новому типу питания, к изменению обмена веществ. За эти первые пару недель происходит довольно большое изменение веса.

    Вторая часть диеты скорее стабилизирует первую, но создана для поддержания всю остававшуюся жизнь. Кроме веса, такая диета позволяет понизить уровень сахара, избавит от пристрастия к спиртному или сладкому.

    Теперь подробнее. Первая фаза диеты. Самое главное в диете доктора Аткинса, что должно соблюдаться это количество потребляемых углеводов. Их объем не должен превышать двадцати граммов в сутки.

    В остальном ваш день не должен отличаться от того, к которому вы привыкли. Можно кушать все, что захочется, разумеется, из того, что разрешено. Об этом чуть ниже. Если возникнет голод, то не надо себя мучать. Лучше перекусить небольшими порциями. Продукты, рекомендованные в первые 14 дней диетического марафона доктора Аткинса довольно разнообразны. Это мясо, рыба или птица, по своему усмотрению.

    Важно проверять количество углеводов, если это не полуфабрикат, а готовая продукция. При их превышении на 0,5 % следует быть крайне осторожным и включить их в суммарный суточный подсчет.

    Сыры рекомендованы к списку разрешенной продукции своим практически нулевым числом углеводов. Но некоторые сорта, например, плавленые, довольно богаты углеводами, поэтому лучше перепроверить состав этих продуктов. При случайном просчете также внесите в список «пропущенных» мимо вашего внимания числа углеводов. Напомним, что их суточный лимит не более 20 грамм. Также можно смело употребить:

    • Морепродукты

    • Яйца

    • Овощи, зелень

    • Грибы

    • Любые растительные масла

    • Сливочное масло и рыбий жир

    • Заменители сахара (если без сладкого никак).

    Можно умеренно применить в пищу сметану и помидоры.

     



  • На главную

    © 2014 Диета