• Диета доктора Аткинса

     

    Довольно известная во всем мире диета Аткинса категорически противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, причем не рекомендуется использовать данную методику даже при малейших отклонениях здоровья. Революционная диета Аткинса изменяет действие такого процесса, как метаболизм организма, который при точном соблюдении всех предписаний диеты, будет сжигать жиры, так как именно они будут использоваться в роли главного источника получения энергии в человеческом организме. При этом, уровень сахара в крови будет постоянно находиться на одном уровне, а так же человек может избавится от целого ряда зависимостей, в том числе и пристрастия к сладостям.

    Диета Аткинса делится на две части: редуцирующую и поддерживающую, причем первый этап длится пару недель, за время которых в организме меняется обмен веществ, а так же вырабатывается позитивное отношение к здоровому питанию. Во время второго этапа, начинается избавление от лишних килограмм, для чего необходимо более серьезно воздерживаться от вредной еды и перееданий. Если же спустя какое-то время, Вы снова начнете набирать вес, то необходимо будет повторить данную диету для похудения.

    Основные положения диеты Аткинса

  • Приучитесь употреблять вместе с основной пищей, примерно по 20 грамм углеводов каждый день.
  • Не нужно ограничивать себя в объеме порций, не стоит так же заострять внимание на калориях. Однако прием пищи должен производиться именно в момент истинного чувства голода, понять это очень просто: если вы мысленно ловите себя на том, что сейчас были бы довольны даже позавчерашнему кусочку хлеба, то значит настало время садиться за стол. А если ваши мысли кружатся вокруг щедро накрытого стола, при этом Вы еще и выбираете еду, которую бы вам хотелось откушать, то можно еще немного потерпеть. Постарайтесь встать из-за стола в тот момент, когда ваш организм только начнёт насыщаться.
  • Исключите из своего рациона пищу, которая не содержится в приведенном ниже списке разрешённых продуктов. При этом количество углеводов не должно стремительно расти, так как они испортят все ваши старания.
  • Категорически запрещается употреблять любые фрукты, хлеб, зерновые изделия, а также овощи с большим содержанием крахмала и сахара.

    Список разрешённых во время диеты продуктов

    Без ограничений.

    Разрешается есть любое мясо и мясные изделия, в которых не содержатся углеводосодержащие наполнители, рыба и птица. Так же в любых количествах можно употреблять в пищу морепродукты, яйца и разносортные сыры, однако при выборе данных продуктов необходимо посмотреть на этикетку, и исключить те продукты, которые содержат в себе элементы углерода. Рекомендуется при данной диете активно налегать на все виды зелени, будь то салат, редис, китайская капуста, цикорий, петрушка, огурцы, фенхель, паприка или сельдерей. Так же не запрещены к употреблению оливки, редька, укроп, тимьян, при этом не будет вреда, если за обедом вы съедите перец, тархун, базилик или имбирь, а так же розмарин, орегано или чеснок. Во время новой революционной диеты доктора Аткинса человек, может совершенно не ограничивать себя в употреблении грибов и различных салатов, заправленных растительным маслом, лимонным соком или уксусом с добавлением разных пряностей. При этом самыми предпочтительными разновидностями масел являются оливковое, арахисовое, подсолнечное неочищенное и приготовленное по методике холодного отжима. Нет никаких ограничений в употреблении рыбьего жира или же сливочного масла, а так же минеральной воды и травяного чая без подсластителей. Разрешены напитки без сахара и не содержащие углеводов.

    С ограничениями.

    Не стоит злоупотреблять с порционными кусками капусты, спаржи, баклажанов, шпината, кабачков, зеленого горошка, авокадо, помидоров, лука, артишоков и даже молодых бамбуков. Если в виде заправки для овощных салатов Вы решили использовать сметану, то обязательно обратите внимание на содержание в ней углеводов, которые нужно учитывать при ежедневном расчете объема данного продукта. При этом не стоит злоупотреблять алкогольными напитками, пригубить которые разрешается только во время второй части диеты Аткинса. Очень аккуратно следует использовать сахарозаменители, названия которых заканчиваются на – оза, например, фруктоза или сахароза.

    Теперь Вы убедились в том, что, по сути, голодать во время диеты Аткинса не придется, поскольку перечень продуктов, употреблять которые в том или ином количестве разрешено, довольно велик. Причем немного усовершенствовав свое кулинарное мастерство Вы сможете научиться готовить вкусные и ароматные блюда, которыми удивите не только себя, но и гостей. Таким образом, Вы сможете довольно быстро и легко избавиться от лишнего жира и превратить свою фигуру если не в идеальную, то в очень привлекательную. Не забывайте, что при этом следует принимать мультивитамины с минералами и микроэлементами. Возможно Вас заинтересует диета Татьяны Тарасовой для похудения.

    Перед тем как начать диету Аткинса, обязательно, предварительно посоветуйтесь с врачом.

  •  



  • На главную

    © 2014 Диета