• Кефирно-творожная диета

     

    Кефирно-творожная диета представляет из себя жесткую низкокалорийную монодиету, во время которой разрешается употреблять только два продукта: творог и кефир.

    Продолжительность этой диеты не должна превышать пяти дней, потеря веса составляет до килограмма в день.

    Рацион кефирно-творожной диеты

    Каждый день включает 5 приемов пищи, рацион которых абсолютно одинаков: 60 граммов творога жирностью 9% и стакан (200 мл) обезжиренного кефира.

    Кроме того, в день можно выпивать до двух стаканов чая (лучше зеленого или травяного), естественно, без сахара, и сколько угодно простой воды.

    Если чувство голода при таком скудном меню становится невыносимым, то можно увеличить количество творога на 1 прием до 100 граммов.

    Кефир допускается, но не рекомендуется, заменять молоком.

    Таким образом, общий дневной рацион составляет 300-500 граммов творога и 1 литр кефира или молока, что дает калорийность порядка 700-900 ккал.

    Рекомендации

    Совершенно очевидно, что кефирно-творожная диета - очень жесткая и несбалансированная диета для похудения. Несмотря на все полезные свойства творога и кефира. она не дает организму необходимого набора питательных веществ и витаминов. Из-за практически полного отсутствия в рационе углеводов возможны все неприятные проявления гипогликемии. слабость, быстрая утомляемость, полуобморочные состояния, появление неприятного запаха изо рта.

    Рассчитывать на то, что сброшенные килограммы вскорости не вернутся, также не стоит. Чтобы сохранить и закрепить полученный результат, потребуются немалые усилия: очень плавный и аккуратный выход из диеты и соблюдение достаточно жестких ограничений в питании после ее завершения.

    Таким образом, можно сказать, что пробовать кефирно-творожную диету стоит только большим любителям молочных продуктов и только в том случае, если вам в конце недели ни жить ни быть надо влезть в любимое платье, которое вдруг почему-то стало мало. Да и в этом случае стоит семь раз подумать, а стоит ли оно таких жертв.

     



  • На главную

    © 2014 Диета