• Материал из WomanWiki - женская энциклопедия

     

    Творог – исключительно полезный продукт. Порция этого продукта удовлетворяет суточную потребность в железе, кальции, белках и многих витаминах. Особенно полезен творог детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим мамам.

    Высокое содержание кальция делает творог бьюти-продуктом, поскольку улучшает состояние волос и ногтей, укрепляет костную систему. Витамины А и В2 в составе творога благоприятно влияют на уровень зрения, укрепляют иммунную систему. а витамин D прекрасно нормализует обмен веществ .

    Творог также рекомендуют употреблять при таких недугах, как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, подагра, заболевания печени.

    Творог как диетический продукт

    Творог обладает диетическими свойствами, что делает его прекрасным продуктом для похудения .

    • Творог прекрасно насыщает, поэтому на творожной диете вы не будете страдать от острого чувства голода.
    • Творог обладает мочегонным эффектом.
    • Творог сделает вашу диету полноценной – в отличие от большинства диет.

    Употребляя творог в рамках диеты, выбирайте продукт жирностью не более 9%.

    Противопоказания

    Перед тем, как сесть на творожную диету, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний.

    Прежде всего, об этой диете следует забыть тем, кто страдает аллергией. Далее это неподходящий вариант для людей с проблемами кишечника. Причина проста – при этих недугах не рекомендуется большой объем молочных продуктов. Суточная норма творога при этих заболеваниях не должна превышать 250 граммов. Не стоит употреблять творог чаще трех раз в неделю.

    Традиционно рассмотрение вариантов диеты начинают с монодиеты. которая продолжается 5 дней. В ее рамках разрешается употреблять исключительно творог. Для тех, кому данный вариант представляется слишком сложным, можно сократить продолжительность диеты до трех дней. Результат все равно не заставит себя ждать – диетологи гарантируют минус килограмм лишнего веса в день.

    В день разрешается съедать 300 граммов творога, разделив этот объем на 5-6 приемов. Между трапезами следует соблюдать интервал минимум в три часа.

    В день рекомендуется выпивать не менее двух литров воды – как обычной, так и газированной. Приветствуется зеленый чай без сахара.

    Творожно-кефирная диета

    В рамках данной диеты разрешается употреблять не только творог, но и кефир. Однако объем продуктов строго ограничивается.

    Продолжительность диеты не более недели. Разработчики обещают избавление от 5-7 лишних килограммов.

    Жирность кефира должна быть не более 1%. Важно, чтобы кефир был самым обычным – без добавок, красителей и подсластителей. Творог нужно выбирать обезжиренный.

    Творожно-фруктовая диета

    Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 8-10 килограммов. Соблюдать ее можно не более недели.

    Садиться на эту диету рекомендуется летом – в условиях изобилия ягод и фруктов.

     



  • На главную

    © 2014 Диета