• Творожная диета

     

    Творожная диета – отличный способ похудеть для людей, имеющих лишний вес.

    Нежирный творог (до 4-5%) – диетический продукт, его используют в лечебных диетах при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей.

    Творог богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира .

    К плюсам творожной диеты относят и то, что она благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза. Белок творога легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся.

    Регулярное употребление нежирного творога ускоряет обмен веществ. улучшает работу нервной системы.

    Следует иметь в виду то, что творожная диета оказывает мочегонный эффект за счет высокого содержания в твороге солей кальция.

    Благодаря своим свойствам, творог часто используется в диетах для похудения. Здесь мы приведем наиболее популярные диеты на твороге (основу которых составляет творог).

    Итак, творожная диета для похудения на 3 дня:

    За день съесть 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника.

    Пить воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется. Если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки за день.

    Диета рассчитана на 3-5 дней.

    Другие варианты похудения на творожной диете

    Кефирно-творожная диета:

    Употребить по 60-100 г нежирного творога и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком.

    Дополнительно пейте воду, травяные чаи, зеленый чай .

    Продолжительность диеты – 3-5 дней

    Творожно-фруктовая диета:

    Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи.

    Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки.

    По желанию, из творога разрешается готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи.

    На завтрак, обед и ужин готовим десерт: 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога измельчить в блендере, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира, и немного корицы.

    Два раза в день разрешается перекусить свежими или печеными яблоками.

    7 утра - кофе без сахара и 1 свареное яйцо

    10 утра - 200 гр нежирного творога и чай без сахара

    13 часов - 200 гр нежирного творога и чай без сахара

    16 часов - 200 гр нежирного творога и чай без сахара

    19 часов - 200 гр нежирного творога и чай без сахара

    Воду пьём до 2 литров.

    За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день.

    P. S. Примечание, касающееся всех творожных диет:

      Употребление во время диеты только обезжиренного творога (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв с диеты. чем если употреблять творог с небольшим содержанием жира (не более 4%).
    • В любом варианте диеты на твороге для похудения разрешается пить воду, травяные чаи, зеленый чай без сахара в любом количестве.

    Популярная диета магги (или диета Усама Хамдий) также имеет свой творожный вариант. Творожная диета Усама Хамдий (магги) имеет тот же рацион, что и классическая яичная диета магги. но часть яиц (или все по желанию) в меню можно заменять на 100-200 г нежирного творога (1 яйцо – 100 г творога.)

    Разгрузочные дни на твороге

    Любой из вариантов творожных диет можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни .

    Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма:

    по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.

     



  • На главную

    © 2014 Диета